Dicas para voltar à academia

É muito comum que durante o inverno algumas pessoas abandonem a academia e os exercícios físicos em geral, por indisposição ao frio ou preguiça mesmo. Além disso, não ser nada recomendado, essa parada é prejudicial, pois desacostuma o organismo. Dicas para voltar à academia

Para quem não segue um ciclo bem orientado de exercícios, a pausa das férias, geralmente associada ao aumento do consumo de alimentos de alta concentração de calorias e bebidas alcoólicas, pode levar a perda de parte da capacidade cardiopulmonar, elevação da pressão arterial, ganho de peso, aumento do colesterol ruim, baixa do colesterol bom e aumento da glicemia.

Além disso, o corpo demora cerca de 15 dias e voltar a antiga rotina de exercícios, o que significa que as duas primeiras semanas não serão nada fáceis para quem vai retornar a academia ou as atividades físicas.

Para ajudar, uma boa maneira é reiniciar os treinos com series mais leves do que você costumava fazer antes de parar com o treino, e vá aumentando aos poucos a intensidade dos exercícios.

A sua alimentação deve ser a mesma que você tinha adotado anteriormente, pois o corpo provavelmente esta com um bom estoque de energia para você poder retornar as suas atividades físicas.