Como se bronzear na praia
Com o verão se aproximando todo mundo já começa a pensar em férias, praia e, é claro, no bronzeado. Mas antes sair tomando sol feito uma louca, é preciso seguir alguns cuidados para evitar problemas com a pele, como o câncer e até o envelhecimento. A primeira dica é começar a cuidar da alimentação desde já, abuse de alimentos ricos em beta-caroteno, como mamão, cenoura, beterraba, manga e batata doce. O beta-caroteno é um antioxidante natural, por isso previne o envelhecimento, aumenta a imunidade, aumenta a produção de colágeno e elastina pela pele, além de fortalecer as unhas e dar brilho aos cabelos. Através dele obtemos vitamina A, que auxilia a formação de melanina em nosso organismo.
Você também pode tomar cápsulas da substância, elas podem ser compradas em qualquer farmácia e você deve tomar uma por dia. Para dar uma mãozinha na proteção coma muito tomate, melancia, frutas cítricas, grãos e peixes e tome chá verde, que protege contra o câncer e ainda diminui a vermelhidão da pele.
Um dia antes de ir à praia faça uma esfoliação para retirar as células e promover a renovação da pele, isso também vai fazer com que os produtos como filtro solar e hidratante sejam melhores assimilados e absorvidos. Quando começar a tomar sol os esfoliantes não são recomendados, pois afinam a pele e deixam ela mais vulnerável e ainda pode provocar manchas. O produto essencial é o filtro solar, recomenda-se que o fator mínimo de proteção seja o 20. Segundo especialistas o ideal é passar o protetor cerca de 20 minutos antes de se expor ao sol, é melhor passar o produto antes de ir à praia, com a pele limpa, sem suor, água ou areia. Passar o filtro em casa ainda ajuda a você não esquecer de nenhuma parte do corpo, pois pode passar em frente ao espelho. Para o rosto, pescoço, pés e mãos use o equivalente a dois grãos de feijão, para pernas, coxas, braços e tronco use uma quantidade que chegue a uma colher de chá para cada uma das partes. Lembre-se de evitar o sol entre as 10 e as 16 horas e procure se proteger também com bonés, chapéus e óculos.
Outro cuidado importantíssimo é se manter hidratada! O calor aumenta a perda de água do corpo pela transpiração e você pode perder até dois litros por dia. Por isso beba muita água, para evitar o risco de uma desidratação. Abuse também de isotônicos, sucos naturais e água de coco. Também evite banhos quentes, porque ressecam muito a pele.