Alimentos que aceleram o metabolismo do nosso corpo

O ganho de peso é um grande marcador para você saber se o seu metabolismo anda lento demais. Outros indicadores são o cansaço constante, apatia e desanimo.

A forma mais eficiente de acelerar o metabolismo é aumentar a prática de exercícios físicos, pois isso proporciona um gasto energético maior. As atividades mais recomendadas são as aeróbicas.

Ainda assim alguns alimentos podem ajudar a acelerar o nosso metabolismo, como proteínas magras, gengibre, café, pimenta, alimentos fontes de ômega 3, chá-verde e branco são alguns exemplos. Isso acontece porque um dos componentes do metabolismo é o processo descontrole da temperatura corporal. Dessa forma, os alimentos termogênicos podem aumentar o metabolismo e o gasto energético do corpo.

Para alcançar o resultado esperado o melhor é que esses alimentos sejam ingeridos diariamente, associados aos exercícios físicos e uma dieta balanceada.

Proteínas: ovo, carnes magras, queijo ricota são exemplos de alimentos fundamentais para qualquer tipo de dieta que queria acelerar o metabolismo do corpo.

Gengibre: pode acelerar em até 20% o metabolismo, devido a alguns de seus compostos, como citral, borneol e zingerona, que são de antioxidantes e termogênicos.

Café e chá-verde: apresentam alto teor de cafeína, que é estimulante direto da lipólise (mobilização de gorduras de seus estoques para a corrente sanguínea), favorecendo a utilização das gorduras como fonte de energia;

Ômega 3: ácidos graxos ômega 3 são aliados na perda de gordura permanente, por manter níveis saudáveis de açúcar no sangue, inibindo o armazenamento de calorias como gordura e aumentando a produção de calor.

Pimentas vermelhas: aumenta a circulação e a temperatura corporal, além de aumentar a secreção de adrenalina favorecendo a lipólise (substância que queima a gordura);