Saiba como perder peso sem passar fome

Quem já tentou emagrecer sabe que não é uma tarefa fácil, requer muita determinação e disciplina para obter-se o resultado desejado.

Para você que quer manter firme o regime até o final confira algumas dicas da nutricionista Bia Rique, autora do livro “Comer para Emagrecer”.

•  Abasteça a sua geladeira com produtos poucos calóricos, como frutas e verduras, para matar a fome quando ela apertar. Vale também congelar filés de carne magra para você comer no almoço ou no jantar.

•  Invista em alimentos com águas e fibras, que, por serem mais volumosos, saciam por mais tempo. Por exemplo, a melancia e a gelatina.

•  Saiba a diferença entre fome e vontade de comer: muitas vezes o que você sente não é fome, e sim gula. Quando isso acontecer espere alguns minutos antes de ir correndo para a geladeira e se a vontade passar pode ter certeza que o que você tinha não era fome. Espere sentir fome e alimente-se em quantidade suficiente para que você fique satisfeita, assim você reeduca o seu organismo e evita a temida gula.

•  Escolha os integrais. Eles são bem mais nutritivos que os refinados, pois suas estruturas não foram alteradas e faz com que você sinta-se saciada por mais tempo.

E você, tem mais alguma dica?

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