25 de Setembro de 2017

Dormir bem ajuda a emagrecer

Nem sempre praticar exercícios físicos e fazer dieta são sinônimos de emagrecer. Muita gente não sabe, mas uma noite mal dormida pode afetar muito os resultados da balança. Dormir bem ajuda a emagrecer

dormir bem ajuda a emagrecer

 

Mas, por quê? Acontece que quando dormimos mal o nosso corpo produz muito cortisol (hormônio ligado ao estresse) e o excesso de hormônio no nosso organismo pode causar compulsão alimentar, o que faz com que você tenha aqueles ataques de gula.

Além de cuidar da alimentação você deve prestar muita atenção na qualidade das suas noites de sono. Veja algumas dicas:

Dormir bem ajuda a emagrecer

 O quarto deve estar escuro e ventilado, deixe pelo menos uma fresta da janela aberta e apague todas as luzes.
 Evite lugares com muito barulho, durma sempre com a TV desligada.
•  Tome um bom banho morno, pois ele melhora a circulação do sangue e ajuda a relaxar.
 Faça a ultima refeição pelo menos uma hora antes de ir deitar, e de preferência a pratos leves e de fácil digestão.
•  Tome uma xícara de chá de camomila, pois tem ação calmante sobre o sistema nervoso central, o que te ajuda a dormir.
•  Pratique atividades físicas regularmente.

 

Beijo Beijo e até amanhã meninas ;)

 

 

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