Dieta: como se livrar do peso adquirido durante as festas de fim de ano

Já estamos no mês de março e se você ainda está sentido no corpo as consequências das festas de final de ano, ou seja, os quilinhos extras, preparamos algumas dicas para você se livrar deles de uma vez por todas.

Mas atenção não existe milagre, o caminho do sucesso é deixar a preguiça de lado e se exercitar.

Segundo o personal trainer Leandro Lima, da Test Trainer, franquia pioneira em profissionais de educação física, um programa adequado para eliminar as calorias extras é o Circuit Training, que consiste em realizar exercícios sequenciais sem intervalo entre eles, fazendo uma pausa ativa com uma atividade aeróbia. “É um programa eficaz que produz um alto gasto de calorias e contribui para o emagrecimento”, assegura.

Ele observa que este é um programa que pode ser feito na academia, na praia, no parque ou em qualquer lugar onde haja acesso a alguns equipamentos ou acessórios de ginástica. “Por permitir uma grande variedade de combinação de exercícios, o método se torna dinâmico e motivador”, afirma.
“Como não existe intervalo entre as séries, a frequência cardíaca se mantém elevada, mobilizando mais gordura como substrato energético. É um programa que trabalha duas capacidades físicas simultaneamente: a anaeróbia, trabalho de força e resistência muscular, e a aeróbia, trabalho cardiorrespiratório e condicionamento físico”, explica o personal.

Leandro Lima aconselha que para acelerar a perda de peso, o ideal é realizar o Circuit Training cinco vezes por semana. A duração média de uma hora será suficiente para promover um gasto calórico de pelo menos 500 calorias. “Qualquer pessoa pode praticar essa atividade, desde que não haja restrições médicas”, finaliza.
Não podemos esquecer que para obter os resultados desejados devemos aliar os exercícios físicos com uma alimentação balanceada.

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